躺在床上，两腿并拢，然后靠腰力抬起腿，放下。这么重复30次。如果第一次觉得太累可以从10个慢慢往上加，但是不能一天比一天少，最好你能适应到30次的时候，往后每天就30次。不然一次多一次少就效果不好了。
肚子上的肉肉很难减的，最有效的方法就是做仰卧起坐，如果累了的话可以平躺在床上，弯腿屈膝，腿这样来回伸缩运动调剂一下。坚持啊！
呼啦圈 仰卧起坐
经常运动，多站立
做俯卧撑
