简单点就就是直接跑步。早上空腹跑上40分钟到1个小时，一周3到5次左右。
饭后站立半个小时。本来女人腰部发胖的最大原因是忽略，因为作业学习忙，底子没有时刻来合理分配日子，组织自个的饮食起居。饭后起码站立半小时，能够免除脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去往后补偿。
想¸瘦 的话 【 + ØØ → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】 复制找不到， 手打数字
睡前5小时禁食。瘦身的一大忌即是在睡觉前吃东西。睡觉的时分身体不需求运动，吃下的东西悉数会被身体吸收成为脂肪囤积起来。假设饿得受不了，也只能吃少数的水煮青菜或生果。
蛙跳，和仰卧起坐
楼主，仰卧起坐和转呼啦圈
仰卧起坐
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