跑过步以后不怎么累，是不是就没有减肥效果了！

运动减肥是通过运动量、运动强度消耗能量从而消耗人体多余的脂肪。你跑的速度比较快说明运动强度比原来大。减肥效果应该比原来好，减肥效应应该会更明显。
在跑动当中你没有出汗除外界因素外，说明你体质已经增强，你已经适应了目前的运动状态。你可以再延长运动时间，最好不要提高跑动速度。防止出现无氧训练，导致脂肪不能直接功能。
提示：排汗也是人体热量消耗的一种方式。每2克汗水消耗1千卡热量。靠排汗减肥效果比较差尤其是夏天也不安全有的时候可能会出现高渗脱水现象。根据你的资料显示，你现在的状态很好没有必要担心。
河北体育学院运动医学教研室

说明你今天精神状态比较好，你可以试试增加一下你的运动量了，或者换一种方式运动，因为一种运动你坚持时间长了，你的肌肉就适应了，肯定就没那么累了

你可以从4公里加到6公里，跑的时候尽量用鼻子呼吸不要用嘴，还有就是你试试跳健美操、或者练一练其他的，有的操课也是很累的，因为要连蹦带跳40分钟

每天能坚持已经不容易了,我也每天运动,可能是天气比以前冷吧

有帮助的，可能是你了很多，不是说体重乐清跑得越快嘛！

可能你是越跑越精神吧..
...都跑半年了, 效果应该有了吧...?