早餐吃得像国王，午餐像大臣，晚餐像乞丐，这样的生活习惯真的科学吗？

这是一个很科学的习惯。

人每天都要摄取很多能量，我们不从早上看起，而是一晚上为起点，晚餐标准来说应该是在5点到6点之间为佳，之后可能还要工作或者学习到深夜，在睡觉之前的这个时候我们基本上没有感觉到肚子有食物了，睡觉之后虽然消耗的能量减少了，但睡觉这个行为持续时间比较长，所以晚上还是会消耗很多能量的。

因为上述原因，每天早上起来虽然没有感觉到明显的饥饿感，但是身体昨晚储存的能量已经消耗的差不多了，如果再不进食就会去消耗储能物质比如说脂肪、蛋白质、肌肉等，早上也是对食物中的营养吸收能力最好的时候，毕竟身体已经自我调控来达到随时准备吸收营养的状态。

中午没什么好说的，就是一天中的“服务区”，但是也一定要重视因为还要维持下午身体的机能运转，下午其实是很累的，尤其是天热的时候能量不够容易犯困。

按照以上的分析，早餐吃得像国王，来补充晚上损失的，中午像大臣，补给下午的运转，晚上像乞丐，毕竟都要睡觉了，吃那么多晚上撑着也难受，还容易长胖，对消化系统甚至肝脏等都很不利。

推荐一些适合一天三餐的食物，早上最好是吃一个鸡蛋（ps：一天只能一个蛋黄，因为蛋黄的胆固醇高吃多了容易得病，蛋清不限量，是很好的蛋白质来源），也要喝牛奶，减肥人群最好喝脱脂牛奶，因为这个人群每天摄入的脂肪含量都是要限制的，面包吐司也都很不错。

中餐一定要有蔬菜，绿叶蔬菜最好，黑色、红色蔬菜也都可以，蔬菜每天的摄入量是不限制的，因为基本上没有办法消化，再有就是牛肉、鱼肉这样的脂肪含量低的肉类，猪肉最好不吃，尤其是动物的肝脏一定不能吃。晚餐淡一点就可以，但也一定要有蔬菜。

不科学三餐要均衡，不能一餐饿一餐饱的吃，这样容易对身体造成伤害，早上不能一下子吃太饱吧，中午可以放开多吃点，毕竟有一下午可以消化，然后晚上的话建议少吃，要早吃。

也有一定的科学依据，早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。早上我们需要补充一定的营养补充身体所需，而且早上更易吸收，要吃的好。中午要补充能量供给一天所消耗，故要吃的饱，晚上容易长胖，所以吃的要少。

我觉得这样的生活习惯应该有一定的科学依据吧，因为大家都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以这样也是有道理的。

我觉得是不科学的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，早上不能吃太多，容易消化不良，晚餐也不能吃得太少，吃饭吃得七分饱是最好的。