跳绳 最好晚上不吃饭喝点水跳 、坐高抬腿 、去散步 、最少也得一个小时 、就是使劲折腾就能瘦 ！
要不就试试21天减肥法 、但是得有毅力 得坚持
想减肥关键在饮食，可以说是唯一直接有效的方法。不是让饿肚子而是少吃肉。建议吃三个月素食试试。可以吃饱，只是吃素哦。顺便提下本人即是个素食主义者。饭量很大就是吃不胖。香菇木耳没断过，巧克力常吃。不会胖营养也不会缺。都是经验谈，希望对你有帮助。
体重超过标准
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能
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