玉米馒头热量

玉米馒头热量是每100克玉米面馒头中，含有260大卡以上的热量。

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

玉米面馒头是人们常吃的早餐食物，味道香甜。玉米面馒头的热量也不高，约261大卡（100克），可以作为早点可满足人体能量消耗，同时又不易造成能量过剩。

我们每天所需要的热量主要来源于碳水、蛋白质、脂肪。按照WHO（世卫组织）的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是5：2：3。一个成年女性每天需要摄取1800-1900千卡的热量来维持正常基础代谢。

常见食物的热量表

1、三鲜豆皮100克/240千卡。

2、肉圆1粒365千卡。

3、肉粽1颗350千卡。

4、玉米浓汤1份127千卡。

5、蒸蛋1个75蒸腊肠1根155千卡。

6、炒鸡蛋1（个）热量95千卡。

7、什锦炒饭1份（250克/份）430大卡。

8、烙饼100克225千卡。

9、猪肝100（克/毫升）热量129千卡。

10、米线1份（250克/份）270大卡。

11、猪肝（卤煮）100（克/毫升）热量203千卡。

12、卤猪杂100（克/毫升）热量186千卡。

13、酱牛肉100（克/毫升）热量246千卡。

14、云吞10颗热量295千卡。

15、小笼包1个热量40千卡。