补维生素是直接吃多种维生素好还是单补好

你那个体重，是正常体重，不胖，可能你是搞体育的，对自己的身材体重要求高了点。如果真想减肥，多吃蔬菜水果，少吃主食，必要的营养，一天一两精瘦肉，一个鸡蛋，一袋牛奶，这些就足够了。口腔溃疡除了缺乏维生素，更多的是缺乏微量元素，比如锌。富含锌的东西，就是动物肝脏，蔬菜水果。补充维生素，直接吃复合维生素就行，一天一次就可以了，因为我们平时吃的蔬菜，含量都挺丰富的，没必要刻意去补。口腔溃疡也不一定就是你缺东西了，可能跟疲劳，心情有关，导致体质有点下降，只是反应到口腔了而已。如果想口腔溃疡好得快，除了少吃刺激性的东西如烧烤，烟酒外，最重要的是多喝水，加快代谢，保持睡眠不熬夜，心情舒畅，多吃点清淡的蔬菜水果。皮肤黑，如果不是遗传因素，那就尽量避免阳光照晒，多喝水，听说中药名字里带“白”的都能美白，我是一个男的，我没试过，我在医院见过女孩子拿了白蔹，白及，白芷，白附子，白芍，白薇，白豆蔻，白扁豆磨成粉，搭配珍珠粉来美白。我学中药，感觉这个好像不是很对，除了白芍，白豆蔻，白扁豆，我觉得其他的应该没有美白效果。别的，我也帮不了你了，我学医的，学过饮食营养学，我觉得你问题不大，祝你早日康复。

维生素补多了会给肝脏带来负担
可以采取吃一个月停一周的方法
给肝脏一个排毒期
至于竞争影响吸收这个问题
你大可不必担心
反而是补充单一维生素会带来身体吸收效果不好的问题
这些药品是经过科学研究
合理配比的
不存在你所说的问题善存多维是属于药品
各种元素含量都较高
药店有售
但是如果吃善存佳维片
就不用担心肝脏中毒的问题
因为他属于保健品
含量较低
适合长期服用的
这个一般屈臣氏或超市有卖的
你可以吃善存佳维
这样你所矛盾的问题就都解决了
至于你的体重，正常